[...] została głowa czy nogi. Z resztą ta pierwsza tak czy siak nieźle bolała, cały dzień pogoda jakby burzowa ale z burzy tylko duchota. Z każdym nabraniem powietrza mroczki przed oczami, między powtórzeniami miałam dobre 10s przerwy. Co to będzie, jutro 10 trójek na 80% a dopiero zaczynamy plan... Już coś lekko naciągnęłam w lewej czwórce %-). [...]
[...] Ostatnia seria, drugi wszedł za drugim razem ale czułam je fajnie. Niestety na podrzucie mam wrażenie, jakbym straciła wszystkie poprawki techniczne i jest gorzej niż przed nimi... Nie wiem, dlaczego tak się dzieje, sztanga na mnie spada i robi się bardzo ciężko. Dwa razy mi nie wszedł, ale jednak większość zrobiona za pierwszym. Ech, boli [...]
[...] regres. A ten drążek to ja nie wiem, wcale nie mogłam się utrzymać, w sumie wyszło więcej podciągnięć niż trzymania %-). WOD fajny, dobrze mi się go robiło. Przybliżone czasy: siady 20s, swingi 35-40s, wiosło 40s. Po czwartej rundzie byłam mocno zmęczona, ale przed tym szło gładko. Najcięższe wiosło, starałam się trzymać 1200-1300cal/h. Pozdro
[...] dodać trochę pracy na drążku bo niedługo to nawet z kippingiem nie będę mogła robić :)). Isabel nie robiłam nigdy, tradycyjnie snatche okazały się cięższe, niż zakładałam przed startem. Oczywiście chciałabym zrobić poniżej 3 minut, ale dziś było dość ciężko a po 18 powtórzeniu ostro zmuliłam przy sztandze, bo zapomniałam ile mam już [...]
W grupie bardzo fajnie- widać, jak się wypada na tle innych i można łatwo znaleźć elementy, na których się odstaje ale też widać mocne strony. Dodatkowo jak w grupie się można z kimś pościgać bez spiny to super zabawa- bo ciężko gonić całą grupę, a tak ma się kogoś przed/za sobą i wiadomo, że ta osoba też wie %-).
[...] rękami i poszły zgodnie z założeniem unbroken w 5 rundach, ale od 3 już opornie. Na tej części, tzw. technicznej płuca wcale nie czułam, chociaż przerwy były krótkie, tylko przed HSPU na strzepnięcie rąk. Workout właściwy już trochę zrył płuco przez to bieganie, ale poszło mi dużo lepiej, niż zakładałam. C2B we wszystkich rundach na zbliżoną (i [...]
Ducha dzisiaj zobaczyłam przed treningiem %-). Miał robić swój trening, jednak zrobił z nami! 8-) Skill Row skill Row AFAP 300-500-1000-500-300m work:rest 1:1 WOD AMRAP 8': 15x Air squat 20x Sit-up 5x Burpee 6rds+ 7SU Na wiośle coś mi dzisiaj nie szło, rzadko kiedy udaje mi się złapać jakiś sensowny rytm. Czasy słabe, 500-tki koło 2 minut, 1k w [...]
[...] jump 100x OHS 15/20kg 50cal Row 25x Pull-up 30cal Na części siłowej wszystko zarzucane z ziemi, miało być na stałym ciężarze. Niestety bardzo mało czasu na dogrzewkę było przed snatch balance więc poszedł gryf-25x3-35x1 i już trzeba było 50-tkę zakładać. Także bez progresji w seriach wolałam nie przeginać chociaż była ochota na więcej. OHSy [...]
[...] mnie zajęcia grupowe opierają się także na zdrowej rywalizacji, jeśli ktoś chce robić swoje i inną ilość powtórzeń to może sobie zrobić sam lub ze znajomymi. Padł też argument, że niektórzy przychodzą rano tylko spocić się przed pracą, zadaję więc pytanie- czemu nie zrobić 3 rund w te pół godziny na luzie, tylko poobcinać repy i skończyć całość?
[...] trafić nie mogłaś |-) Przy pierwszym snatchu faktycznie Cie zawiało, ale wyciągnęłaś do góry więc nie było podstaw do nie zaliczenia powtórzenia. Gdybyś rzuciła sztangę przed wyjściem do góry to już co innego ;-] A HSPU szły Ci dobrze - biorąc po uwagę wstępne zmęczenie AAB i snatchem nawet bardzo dobrze. U nas w boxie jedyna zawodniczka, z [...]
Nie mówię tu o waleniu głową w podłogę a kontrolowanym dotknięciu i natychmiastowym wybiciu. Przed kontuzją barku regularnie robiłem HSPU właśnie w taki sposób i nigdy nie zdarzyły mi się jakiekolwiek urazy w obrębie szyi, karku czy głowy :)
Miałam nadzieję, że zdążę jeszcze do WC przed WODem. Chyba musiałabym zrobić 30 unbroken, bo po sprzątnięciu sztangi i ciężarów i tak już czasu nie starczyło %-).
[...] :) co do posiłków to jak kiedyś z pełnym brzuchem mogłam śmiało chodzić i nic się nie działo tak ostatnio myślałam że pod boxem zwrócę zawartość żołądka także teraz staram się pilnować żeby jeść duuużo przed lub bardzo mało jak już nie zdążę albo nie mam jak ;) swoją drogą .... nie raz ktoś u nas nie wytrzymał i pozostawił plamy pamięci ;)
[...] kosa. Jak coś sobie zrobiłem to goiło się jak na psie. Później pojawiła się poważniejsza praca, rodzina, mniej snu, więcej stresu itd i wówczas się trochę posypało. To co przedten organizm znosił na luzie okazało się nie do przeskoczenia i pewne kontuzje się pojawiły i powracają regularnie. Ale doświadczenie też przyszło bo wiem co mogę, a [...]
Niektórzy chcą się po prostu poruszać, nie zależy im na progresie tylko na tym, żeby się nie zastać i zamiast posiedzieć przed TV idą sobie poćwiczyć. Każdy ma inne priorytety, żeby wyciągnąć jakieś profity zdrowotne nie trzeba mega ciężko trenować, tylko właśnie trochę popracować. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-23 13:21:38
[...] za dużo soli, przetworzonych produktów i innych takich które zatrzymują wodę w organizmie ) to raczej regres nie progres ;) co do wentylatora to u nas też jest jeden duży ale nawet nie mam zamiaru się tam pchać i tak zawsze zajęte jest miejsce bezpośrednio przed ;) w końcu najbliżej drzwi jest to i biegać mogą wyskoczyć szybciej na dwór ;)
Szczerze, to ja nie lubię rano jeść ;-) wolę jeść popołudniu lub wieczorem. Ja mam problem z pojemnością:-) ja nie wyobrażam sobie być na if i w 8 godzinnym oknie zjeść np 3500kcal. Ja muszę mieć to rozbite na cały dzień bo inaczej nie ma możliwości żebym zmieścił się w makro. A mam klienta co potrafi zjeść na jeden posiłek 250g ryżu, 300g [...]
[...] dwa razy 80 fail WOD For time: TC 15' 21-18-15-12 reps of Deadlift 70/100kg 2 laps Run between each round 15:30 %-) Typowe, trzy single z pocket na 75kg zrobię a z ziemi już 80 nie wejdzie. PR nawet nie wyrównany. Spodenki przed treningiem trochę pękły, na WOD z 20 osób, squat clean spadł o 5kg i WOD nie ukończony w TC. Zayebiście. Pozdro
[...] bo były 3-4 osoby na kółka. WOD ciekawy, taki krosfit 100 pro, tylko brakowało mi jednej rundy żeby idealnie pasował do moich doświadczeń i wizji typowego WODa- 5 rund, thrustery, pull-upy i burpee %-). Thrustery trochę bolały ale unbroken, podciąganie podobnież, natomiast burpee spokojnie na pseudoregenerację przed sztangą. Pozdro
[...] WOD bardzo fajny, leciutkie martwe, HSPU udało się bez odejścia od ściany w każdej rundzie chociaż przy 4 i 5 już było ciężko. Burpee to formalność, wiosełka niewiele. Do ostatniej rundy nie straciłam oddechu, dopiero przed burpee zaczął się sprincik żeby zamknąć rundę, zeszłam z wiosła i sprint do sztangi żeby coś jeszcze podgonić. Pozdro
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
